Psychological Resilience for Parents

Materiały Edukacyjne

Referencje

„Materiały, które trzymam w ręku to ogrom praktycznej wiedzy, którą mam poczucie powinniśmy wszyscy posiąść (oczywiście stopniowo) już na etapie przedszkola i szkoły podstawowej. Jak dbać o siebie, jak zauważać, że jest mi źle, niewygodnie, że zaraz wybuchnę? Jak rozładować napięcie, jak konstruktywnie się komunikować, by wyrazić to, o co mi faktycznie chodzi? To takie oczywiste, a jednocześnie dla wielu z nas wydaje się to tajemną i trudno dostępną wiedzą. Dobrze, że powstają materiały, miejsca, warsztaty, ćwiczenia, które uczą nas jak lepiej radzić sobie z sobą, a przy okazji z innymi. Jestem bardzo wdzięczna za te materiały i mam nadzieję, że wielu rodzicom, tak jak i mnie pomogą one w okiełznaniu rodzinnej codzienności.” 

Karolina Gruza – mama kilkuletniego synka

Korzyści z zapoznania się z materiałami:

• Otrzymacie praktyczne wskazówki, ćwiczenia oraz wyjaśnienia czemu to działa – napisane przez praktyków! Otrzymacie poradnik prezentujący różne podejścia odnośnie odporności psychicznej dla rodziców z około 50 ćwiczeniami, które możecie wykonywać samodzielnie lub we współpracy z inną osobą np. przyjacielem, partnerem.
• Poznacie unikalne wieloaspektowe podejście do dbania o siebie! Przedstawimy Wam aż 9 różnych koncepcji. Warto poznać kilka różnych opcji, a potem wybrać tę, która Wam najbardziej pasuje. Każdy z nas jest inny i na różnych etapach życia może potrzebować czegoś innego. Zwykle w programach na temat stresu lub odporności psychicznej przedstawia się 1, 2 lub maksymalnie 3 koncepcje. Tu będziecie mieli okazję poznać aż 9.
• Możecie odnaleźć najlepszą dla siebie metodę i praktykę jak się regenerować! Nie będziemy Wam mówić, że metoda X lub Y  jest dla Was najlepsza. To Wy sami będziecie mogli spróbować wielu załączonych ćwiczeń, poczytać poradnik i wybrać najlepsze metody dla siebie.
• Poznacie metody zweryfikowane naukowo! Wszystkie koncepcje, które są prezentowane w poradniku i na webinarach są zweryfikowane badawczo pod względem skuteczności w budowaniu odporności psychicznej, regulacji nastroju lub innego wpływu na dobrostan psychiczny i fizyczny. W materiałach znajdziecie bibliografię i wyniki badań.
• Poznacie zasady, które pomogą Wam zbudować w sobie odporność psychiczną! W rozdziale “odporność psychiczna dla rodziców” możecie dowiedzieć się co to jest i na czym polega wypalenie rodzicielskie oraz jakie są podstawowe założenia w budowaniu własnej odporności i co oferują różne koncepcje opisane w pozostałych rozdziałach.

Będziecie mogli poznać i przećwiczyć aż 9 różnych koncepcji:

• Neuronauka – czyli czego rodzic może się dowiedzieć o układzie nerwowym i jak on wpływa na jakość rodzicielstwa;

• Samoregulacja – czyli jak zauważać stresory (to co Was stresuje) i jaką wybrać strategię by sobie z nimi lepiej radzić;

• Psychologia pozytywna – czyli jak zauważać i budować swoje zasoby, dzięki którym możecie lepiej sobie poradzić z codziennym stresem;

• Teoria więzi i Rodzicielstwo bliskości – czyli jak zadbać o relacje ze sobą i swoimi dziećmi by w codzienności odnajdywać więcej zrozumienia i łagodności;

• Joga – czyli starożytna koncepcja i ćwiczenia, które pomagają odzyskiwać poczucie spokoju i lepiej poznać samego siebie;

• Medytacja – starożytne i nowoczesne podejście do lepszego wglądu w siebie i odnajdywania poczucia spokoju;

• Podejście poznawczo – behawioralne – jak zauważać i pracować nad przekonaniami, które mogą Was dodatkowo stresować;

• Uważność/ Mindfulness – czyli ćwiczenia i praktyki pomagające w akceptacji myśli, uczuć, rzeczywistości etc co prowadzi do zmian w podejściu do nich;

• Qigong – czyli starożytne ćwiczenia uwalniające od napięć, dodające energii, poprawiające koncentrację;

Fundacja Understanding pełni rolę lidera tego projektu, realizujemy go we współpracy z: